עלמא יוגה ומיינדפולנס לנוער

יוגה היא איחוד בין גוף, נשימה ונוכחות לרגע. יוגה מלמדת אותנו להיות קשובים לגוף שלנו, לאתגר אך ללא תחרותיות ותוך כדי הבעת חמלה והפניית המבט פנימה. מיינדפולנס, בעברית קשיבות, זו היכולת למקד את תשומת הלב למה שקורה כרגע, ללא שיפוטיות וללא פרשנות. זו היכולת לכוון את תשומת הלב באופן מתמשך לאובייקט נבחר, למשל לנשימות, לאיברי הגוף, לצלילים, לקולות וכו'. יוגה ומיינדפולנס שזורות זו בזו, יוגה היא מיינדפולנס בתנועה. שני המושגים הללו נלמדים בצורה ישירה ועקיפה באמצעות התנסות בכל אחד ביחד ולחוד. מיינדפולנס מלמד אותנו שכאשר אנחנו עובדים על אוטומט, הגוף עושה פעולה והראש במחשבות אחרות, אנחנו לא בנוכחות ולא בתשומת לב. כאשר אנחנו מודעים למצב הזה, ומתרגלים נוכחות ותשומת לב, יש לנו בחירה כיצד לפעול ולהגיב. יתרה מזאת, כאשר אנו נוכחים וערים לתחושות, רגשות, מחשבות, אשר אינן מועילות לנו (כאלה שגורמות לסטרס, דיכאון, לחץ ועוד), אנו לומדים לקבל אותן, לפעול בחמלה כלפי עצמנו, והכי חשוב, לא מונעים ופועלים מתוכן.

מטרת התוכנית:
מטרה מרכזית לימוד תרגול יוגה ומיינדפולנס בשגרה יכול לסייע לילדים ונוער להיות קשובים לעצמם, לגופם, מודעים ונוכחים יותר בקבלת החלטות, בתגובות ופעולות שהם מבצעים. מיינדפולנס הוכח כמפחית תחושות לחץ וחרדה, מסייע בהתמודדות עם שינויים ואתגרים, דבר אשר בימים אלה התגלה כחשוב ומשמעותי מאוד בשגרת היום יום. יוגה הוכחה כמפחיתה לחץ, חרדה ומווסתת רגשות. התרגול הפיזי מחזק את הגוף והשרירים ומגמיש אותם, אך גם מאפשר הרפייה, רגיעה, נוכחות ברגע, ביטחון עצמי.

מידע נוסף על התוכנית:

קישורים חיצוניים: