חוסן נפשי- כלים רגשיים ומדיטציה בחיי היום יום. (איך אוכל לעזור לעצמי היום?)
עדן שרעבי
מספר תוכנית בגפ"ן: 44514
תמצית התוכנית:
במהלך התוכנית נלמד מה זה מדיטציה? מה זה מיינדפולנס? באמצעות דימויים וסיפורים, נתרגל יחד מספר סוגי מדיטציות , קצרות וארוכות, כאלו שניתן לתרגל בכל עת. נלמד איך השימוש בכלים האלו יכול לתמוך בנו בעת חירום ובעת שגרה. נלמד כיווני הקשבה-פיזיולוגים, שפה, אנרגטיים, נלמד איך להיות יותר ערים ופחות מונעים מתוך טייס אוטומטי- שמחזרים את אותן המחשבות, התגובות והפעולות שלנו כל הזמן.
נלמד לנשום בצורה טובה יותר תוך מתן דגש לתחושות הפיזיולוגיות- מה הגוף מספר לי? רובנו מסתובבים עם מתח מאוד גבוה ודריכות כמעט 24/7, נלמד איך על ידי הנשימה נוכל להכניס יותר חמצן לתאים ולשחרר את המתח נפשי. הנשימה ככלי להורדת לחץ דם, דיכאון, חרדה ושיפור יכולת הריכוז והזכרון.
מטרת התוכנית:
המטרה המרכזית היא להעניק לצוות החינוכי וההורים כלים שייתמכו בהם במצבי חירום ושגרה ועל ידי כך לייצור מרחב תומך ומפרה גם לתלמידים.
הקניית כלים רגשיים מעולמות האימון המנטלי בשילוב מדיטציה ומיינדפולנס משפרת את החוסן הנפשי, מגבירה אופטימיות ויצירתיות, מפתחת חמלה עצמית ומעלה ביטחון עצמי ומאפשרת סיפוק והגשמה. אני מאמינה שלימוד הכלים האלו באופן חד משמעי מונע התפתחות של מחלות נפשיות, של סטרס מוגבר, דיכאונות וחרדות.
מידע נוסף על התוכנית:
מסלול התוכנית: אינה במכרז המאגרקהל יעד: הורים | חיילים | י"ג | י"ד | מנהלים | צוותי חינוך
שיוך למסגרת משרד החינוך:
תחום מסגרת: רווחתי - רגשי
מקור תוכנית (יוצר התוכנית): חיצוני - מגזר עסקי
קישורים חיצוניים:
מעוניינים בתוכנית? השאירו פרטים
הנתונים בעמוד זה נדלו מתוך המרשתת ולכן לא בהכרח שהם מעודכנים
